头晕可以吃些以下食物和药物来缓解：
红枣：红枣中含有丰富的糖类、维生素、矿物质等，有补脾和胃、生津液、和胃阴等作用。对于气血不足、脾胃虚弱、头晕乏力、心悸气短、面色苍白等有缓解作用。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养物质，可以改善全身无力、头晕等症状。
薄荷：薄荷具有疏风、散热、辟秽、解毒等功效。对于头痛、头晕、咽喉痛等有缓解作用。
改善脑部血液循环的药物：如倍他司汀、尼莫地平、氟桂利嗪等，可以扩张血管，改善脑部供血不足引起的头晕。
抗眩晕药物：如异丙嗪、茶苯海明等，可以抑制眩晕症状，缓解头晕。
