脾胃虚弱者，可以多吃一些健脾的食物。举例如下：
1.大枣，性味甘温，具有补中益气、养血安神的功效，可以改善脾胃虚弱导致的乏力、胃纳差、便溏等。
2.山药，性味甘平，具有补益脾胃、益肺补肾的功效。可以改善脾胃虚弱，同时也有补肾益肺的作用，也有一定滋阴润燥的作用，不仅适合脾胃虚弱者，也适合气阴不足者。
3.芡实，性味甘涩，可以健脾止泻、补肾固精、除湿止带。芡实不仅可以健脾，改善脾胃虚弱，也可以补肾，同时也具有祛湿的作用，对脾肾虚弱伴有湿重导致的带下多更合适。
4.莲子，性味甘涩，具有健脾止泻、补肾固精止带、养心安神等作用。莲子的功效和芡实相似，也有一定的养心安神作用，可以改善心气不足导致的心悸、失眠等。
如果脾胃虚弱伴有胃脘胀满等气滞症状者，吃健脾食物的同时，需要吃一些理气的食物，比如白萝卜，陈皮等，避免健脾的食物加重腹胀。
