慢跑对肾的好处有增强肾功能、改善肾虚、降低肾病患病率等，建议在跑步时要循序渐进。
1、增强肾功能：在长期进行慢跑时，可有效地改善身体血液循环，能促进身体代谢废物排出，有助于增强肾功能。并且可以加快身体血液循环，加强新陈代谢，改善微循环。
2、改善肾虚：慢跑属于有氧运动，坚持慢跑能补充肾气，有利于改善肾虚的情况。
3、降低肾病患病率：长时间慢跑还能促进肾脏有害物质排出，降低肾脏负担，减少发生肾炎的概率。
除了以上好处，还能起到保护肾功能的作用，建议在慢跑时要注意选择合适的鞋子，还要观察天气，适当补充水分。在跑步过程中要保持良好的呼吸节奏，避免憋气，也要控制跑步速度，否则会对肌肉造成拉扯。跑步后也要适当休息，可以缓解肌肉疲劳。
