可以改善睡眠的维生素包括维生素B1、维生素B3、维生素B6等。
1.维生素B1
维生素B参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养，是维持神经系统，特别是中枢神经系统，不可缺少的营养成分。
2.维生素B3
又称烟酸或者烟酰胺。维生素B3能够提高神经系统的兴奋性，对血液和神经系统都有明显的保护效果。缺乏维生素B3，会使人易焦虑、发怒，烦躁不安，进而导致失眠，甚至抑郁。
3.维生素B6
维生素B6参与体内氨基酸代谢，可使氨基酸转变为一种氨基丁酸，是脑中枢神经的抑制性低脂，可促进睡眠，如果维生素B6不足，也可能造成失眠。因此补充维生素B6可改善失眠。
出现失眠，不能只是单纯的补充维生素，应及时就诊查明原因，进行规范诊治。
