没有血清素怎么补最快的说法。血清素即5-羟色胺，可通过以下方法补充。
5-羟色胺是色氨酸的一种，多吃含有特定色氨酸的食物有效。尤其是患有抑郁和焦虑等情绪障碍的人，本身色氨酸消耗就很高，不多补充容易抑郁。饮食中色氨酸补充可以通过高蛋白食物，特别是富含蛋白质、铁、核黄素和维生素B6的食物，往往都含有大量的色氨酸。比如
鸡蛋（尤其是蛋黄）、奶酪、三文鱼等。
晒太阳可以增加维生素D，其实也会增加血清素。血清素其实不是昼夜节律驱动，而是由光周期驱动。阳光会刺激视网膜中的特殊区域，从而触发血清素的释放。这也是季节性抑郁症的病因，其主要治疗方法之一就是光疗（多晒太阳）。
心情特别不好的时候，去打拳、跑步、游泳、动感单车，或者举重流汗，心情会得到很好地释放。运动确实有抗抑郁和抗焦虑作用。运动，也是临床心理学家提供非特异性治疗手段，属于特定的心理治疗。因为运动会增加大脑血清素水平。
