吃钙的5大禁忌

吃钙一般指的是吃钙片，没有吃钙片的5大禁忌，具体的禁忌有以下几种：

1. 含有草酸和植酸的食物可能会影响钙的吸收，比如红白萝卜、菠菜、红薯、生菜、芹菜、青豆等。如果这些食物和钙片同时吃，会明显影响钙的吸收率。
2. 碳酸钙和柠檬酸钙是市面上常见的两种钙片，另外还有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙等。碳酸钙的含钙量高，但只有在胃酸充足的环境下才能充分吸收，所以，最好饭后服用碳酸钙，此时胃酸分泌较多，钙的吸收率较高。
3. 吃钙片并非多多益善。如果每天摄入的钙高于2000毫克，容易导致血钙过高，还会对肾脏造成伤害。所以，吃钙片要按照用药说明书服用或遵医嘱服用，不可盲目多吃。

钙的吸收率和每次摄入的钙量有关，一次吃少量的钙片，吸收率比较高。所以，一天需要补充的钙量，可以分成早晚两次各服一半，这样补钙效果会更好。如果服用钙片后有便秘的不良反应，可以一天多次服用小剂量的钙片，但不要超过一天的总量。