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怎么判断是深度睡眠

2023-01-03 阅读量:36080

可以通过以下几方面判断是否为深度睡眠

1、身体活动减少

深度睡眠时身体活动会较浅度睡眠少,通常表现为肌肉松弛、肌张力下降,呼吸深且节律平稳,大约每隔20分钟改变一次睡眠姿势。

2、感觉灵敏度降低

在感觉方面,外界无关的刺激较难唤醒深度睡眠者,可是当刺激较为强烈,如大声喊叫、晃动时,仍可被唤醒。

3、不出现梦境

睡眠深度浅的患者都会容易多梦,有的则会梦呓、梦游。如果经常多梦,患者应该一直处于浅睡眠状态。反之,如果没有梦境,一般处于深度睡眠的状态。

通常可以从睡醒后状态来判断深度睡眠是否足够,如果早晨醒来后感觉神清气爽,通常说明深度睡眠充足。如果早晨醒来后感觉到全身无力、无精打采,提示深度睡眠不足。

如果深度睡眠不足,可以通过调整睡眠环境,注意饮食清淡、均衡,保持规律的作息时间,采取右侧卧位等帮助进入深度睡眠,让机体得到合理的休息。

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