预防腰肌劳损的措施是什么？如何治疗

腰肌劳损的预防和治疗方式具体如下：

一、预防

1. 腰背肌肉锻炼：平时进行腰背部肌肉的锻炼，如可以通过游泳的方式锻炼腰背的肌肉群，通过腰背部肌肉锻炼可以有效的维持及增强腰椎的稳定性，延缓腰椎退变的进程，还可以有效的预防急性腰损伤和腰痛的发生。
2. 注意保暖：在日常生活中应注意腰腹部保暖，并根据温度及时增添衣物，以免受寒。

二、治疗方式

1. 卧床休息：卧床休息可以有效的放松整个脊柱，使腰椎受力最小，主要是要睡硬一点的床，一般卧床休息1周可以有较好的改善。
2. 应用药物：可遵医嘱应用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等药物进行治疗。
3. 物理疗法：如按摩、热敷及红外线、微波等理疗方式，但在急性期时需禁止使用暴力按摩，可以通过热毛巾、热盐袋热敷和红外线、微波理疗等方式，促进局部血液循环，有助于水肿消退，缓解腰背部肌肉痉挛，从而缓解腰疼。