吃完饭后2小时左右运动合适。
通常在吃完饭后，血液会大量堆积在消化部周围，此时立马运动会导致身体肌肉部位血液增加，而胃部的血液相对减少。血液减少后不利于消化液的分泌进而导致胃肠道蠕动不足，可能会造成消化或吸收不良从而引起胃炎或胃胀气等消化疾病的出现。
此外，由于饭后胃部囤积了大量食物，如果饭后立即运动可能会引起颠簸而导致胃下垂，因此饭后应待胃肠道内的食物部分消化，减轻胃部压力后才能进行运动。而消化食物需要胃部分泌消化酶部分分解，再到肠道进行吸收，此过程通常需要较长时间，一般在2个小时左右，所以一般建议饭后2小时左右再进行运动。
