脚踝软组织肿胀可以通过以下方法缓解:
软组织损伤后24小时以内可以用冰块进行冷敷,能够减少出血以及肿胀;如果肿胀已经超过24小时,可以采取热敷,能够促进局部血液循环,帮助肿胀快速消退。
休息时尽量抬高患肢,使患肢的水平位高于心脏,有助于静脉血液回流,在缓解肿胀的同时,还可以起到防止静脉血栓的作用。
如果肿胀的程度比较严重,可以在医生指导下口服抗菌消炎类的药物,必要时也可以配合中药泡洗,对消除肿胀有一定帮助。