扭伤淤青没有所谓的快速消除的方法，常见的治疗方法有物理治疗和药物治疗，有助于消除淤青。
可以在24小时内，先通过局部使用冰袋进行间断性重复冰敷，有利于淤青的消除。48小时后，可以用热毛巾进行间断性重复的局部热敷，以促进血液循环，帮助消除淤青。要多注意休息，少活动，避免受凉。可适当抬高患处，可以促进静脉回流，从而减轻肿胀淤青等症状。
可遵医嘱口服活血化瘀的药物，如独一味胶囊或三七片等，消除淤青的症状。也可以遵医嘱外敷，如红花油等活血化瘀的药物，有利于消除淤青症状。
恢复期间要注意多休息，减少活动。饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃或不吃辛辣刺激性的食物。还要注意避免受伤部位再次受到损伤，导致病情加重。
