闪腰了可以通过热敷改善，也可以选择腰围制动的方式改善，同时可以选择推拿按摩方式改善，严重时还需要选择药物治疗。可以去医院做全面检查，明确病情之后对症治疗。
通过用热毛巾对局部热敷，能促进血液循环，帮助闪腰之后引起的酸痛症状逐渐好转。
通过腰围制动可以缓解腰肌劳损之后所引起的腰部疼痛，固定好之后可以减少局部活动的次数，促进患者恢复。
通过推拿按摩可以疏通经络，在闪腰症状不是特别严重的情况下能得到缓解，改善局部出现的腰酸背痛症状。
如果疼痛比较严重时，则需要通过活血化瘀以及止痛的药物治疗，比如选择益母草颗粒以及双氯芬酸钠等药物缓解症状。
在恢复过程中需要做好自身的保暖工作，避免受到寒凉入侵。
