男人身体虚吃西红柿、核桃、南瓜籽、大蒜、韭菜、蓝莓、深海鱼和牛羊肉等都比较好。
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。
大蒜、韭菜不仅具有强大的杀菌能力，还有助于B族维生素的吸收、促进糖类新陈代谢、缓解疲劳，从而改善男人身体虚。
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎、抗氧化物的来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量，白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任，含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
