短暂性失眠多与情绪因素、环境改变或者作息时间改变、药物等因素有关。治疗上可通过饮食起居、情绪调养、药物、睡眠卫生等方法进行综合治疗。
一、形成原因
- 情绪因素：不良情绪刺激，比如过度焦虑、紧张、兴奋等，导致植物神经功能紊乱，交感神经兴奋而引起失眠。
- 环境因素：外界环境噪音的干扰、工作环境压力过大等，导致植物神经功能紊乱而引起失眠。
- 作息时间的改变：过度的劳累熬夜导致人体内分泌的失调，生物钟紊乱而引起失眠。
- 药物因素：服用某些药物后，由于药物的不良反应而导致短暂性的失眠。
二、治疗方案
- 饮食起居调养：养成良好的作息规律，避免过度的劳累和熬夜；晚上睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当选用具有宁心安神功效的食物，如酸枣仁茶、百合粥等。
- 情绪调养：保持良好心态，避免不良情绪的刺激，放松心情。
- 药物调理：辨证用药，肝火扰心者，选择疏肝泻火，镇心安神的药物；心虚胆怯者，选择益气镇惊，安神定志的药物。
- 睡眠卫生：保持睡眠环境安宁舒适，避免噪音干扰。
