小腿肌肉酸痛可以通过以下按摩方式进行缓解:
患者可以一边热水泡脚,一边用手敲打小腿肚,有利于加速脚部血液循环系统,缓解小腿肌肉的紧张感。
像拧毛巾一样,上下左右拧小腿肚上的肌肉,从脚裸到膝关节,反复拧捏几回,缓解小腿肌肉的压力,促进小腿血液循环。
可以用两手或是刮痧板在小腿肚子上从脚根往大腿根部方位刮起来。
平坐着时,用狼牙泡沫滚轴上下左右轻按小腿肚,且留意轻按时哪里最疼,就在哪里维持轻按一会。
此方法要求患者采取俯卧位,之后在小腿摸到一些比较紧张的肌肉线条,再像拨琴弦一样,对这些肌肉线条进行弹拨。
此动作要求患者被动活动踝关节,通过牵拉患者的踝关节,以使患者小腿部位的肌肉受到拉伸,进而缓解疼痛。
如果患者通过上述手法并不能使小腿肌肉酸痛缓解,可以及时去医院就诊,明确是否由疾病引起,排除疾病后,在医生的指导下进行调理。