怎么预防老年性高血压

老年性高血压可以通过调整饮食、保持良好的心态、适当运动等方面进行预防。

1.调整饮食

要预防老年性高血压，在日常饮食方面应注意以低盐低脂为主，不要进食含钠盐成分较高以及胆固醇较高的食物，如腊肉、咸鸭蛋、蛋黄、猪肝等，可多进食一些新鲜的蔬菜水果，如芹菜、白菜、西红柿、苹果、西瓜、草莓等，一定程度上可有效降低高血压的发生率。

2.保持良好的心态

老年人应保持心情舒畅、心态愉悦，避免出现过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪影响血压，出现较大波动。

3.适当运动

老年患者也可根据个人具体情况适当进行有规律的运动锻炼，如慢跑、散步、太极拳等，有利于控制体重、提高心血管适应能力，有利于预防老年性高血压。