青蛙趴可以改善腰椎间盘突出。
青蛙趴可以锻炼腰腹肌和腰椎，活动腰椎旁肌肉，达到增强腰椎肌肉神经韧性，改善和减轻腰椎间盘突出水肿压迫神经症状。
青蛙趴规范动作是像青蛙一样趴在地上，大腿曲弯和身体成90度，小腿曲腿与大腿也成90度，小腹部尽量贴地，身体依靠手掌和大腿侧、脚掌支撑，不能完全趴在地上，腰腹和大腿内侧、髋关节受力，以达到锻炼目的。做青蛙趴要动作规范，循序渐进，坚持锻炼能改善腰椎间盘突出症状。
腰椎间盘突出的治疗不能仅依靠单一的青蛙趴改善症状，治疗还须采取药物治疗和物理治疗等综合治疗措施。
