失眠时可通过饮食、睡眠卫生、药物、情绪等方面综合调理以帮助睡眠。
晚上睡觉前适当服用一些具有宁心安神功效的食物，比如酸枣仁茶、百合银耳莲子羹、栗子桂圆粥、牛奶、燕麦、大枣、核桃等。
建立规律睡眠，在睡前不要做剧烈运动，避免看恐怖令人兴奋的电影或电视剧；保持睡眠环境安静舒适，温度湿度适宜，避免噪音的干扰；晚上睡前可适当的用热水泡泡脚有助于睡眠。
辨证用药，比如心脾两虚者，选择补益心脾、宁心安神的药物归脾丸；气血两虚者，选择益气养血安神的药物养血安神片等；阴虚火旺者，选择滋阴清热、安神的药物六味地黄丸等；心虚胆怯者，选择镇静安神的药物安神定志丸等。
放松心情，避免过度焦虑、紧张、恼怒、抑郁等；适当的听一些舒缓音乐，放松心情，有助于睡眠。
建议：失眠症状在治疗上尽可能选择中药调理，避免使用镇静安眠类药物，因为此类药物临床副作用相对较大。
