腰椎间盘突出平时该怎么保养

腰椎间盘突出平时如何保养，具体分析如下：

1. 注意休息，进行卧床休息，要选择软硬适中的床，给予腰背部一定的支持力。可以有效的缓解腰背部的酸痛不适。
2. 避免久坐、久站、弯腰提重物等不当姿势。
3. 锻炼腰背部肌肉力量，可以采用五点支撑、大雁飞等锻炼姿势进行锻炼，通过增强腰背肌力量可以有效的改善腰椎间盘突出的发生。对于体重较大的患者，应该采用游泳、蹬自行车等锻炼减轻体重，减少对腰椎的压力。
4. 腰椎间盘突出患者可以口服非甾体类抗炎药，如洛索洛芬钠、塞来昔布等；营养神经类药物，如甲钴胺、维生素B等进行缓解症状。