怎样预防腰椎管狭窄症

如果要预防腰椎管狭窄症，主要可以从以下两方面入手：

1. 平时在生活当中要注意保护腰椎，不要经常弯腰负重劳累，要注意用腰的正确姿势，比如在搬抬重物时采取下蹲的方式，不要单纯的弯腰，要对后腰部保暖防寒，适当的进行牵伸运动，维持腰椎的活动范围。
2. 平时在生活中要注意坚持运动锻炼，可以针对性的进行腰背部肌肉的力量训练，比如进行平板支撑以及小飞燕动作训练，要提高后腰部肌肉的力量，激活腰椎核心稳定肌群，增强腰椎的稳定性。

如果有出现腰部不适的症状，要及时检查确诊，再针对性治疗。