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骨质疏松如何自我治疗

2021-09-03

骨质疏松自我治疗的主要目是延缓症状快速进展还有恶化,主要是通过改变生活习惯,具体来说,可以包括以下几点:

  1. 首先要进行良好营养的补充,这是骨骼正常生长发育必不可少的条件,尤其是老年人,需要多摄入富含高蛋白、维生素的食物,可以防止和减少骨量丢失。还要避免不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒,大量饮用咖啡以及碳酸饮料。
  2. 另外就是要养成每天锻炼的习惯,根据自身情况选择跑步、打球、游泳等运动。也要避免比较剧烈的运动,比如爬山等运动,可能会对膝关节造成损伤。
  3. 同时多晒太阳,可促进钙的吸收。
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