每天晚上睡不着觉，首先考虑是否中午午觉时间过长，一般午睡半小时即可；其次考虑睡眠的环境是否有改变，例如是否换了新的床铺、夜间睡觉时周围的灯光明暗是否有改变、睡眠时是否有噪音污染等；睡前是否饮用了咖啡、浓茶等可以导致中枢神经系统兴奋的食物；再次考虑最近是否情绪烦躁或沮丧，是否有一些大事发生导致思虑过度。
如果以上几点原因都不是导致睡不着觉的原因，那么建议到专业医院的精神卫生科评价一下是否有焦虑症、抑郁症等可能导致失眠的疾病。
