失眠多梦可通过以下方法进行调理：1、注意养成有规律的生活习惯，让自己放松，排除杂念，平时可以去散步、游泳、练太极拳、练瑜伽、参加文体活动、转移自己的注意力。2、避免饮酒、喝浓茶或咖啡，多吃改善睡眠的食物，如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等。3、如果失眠多梦是其他疾病导致的，应针对原发疾病进行治疗，比如高血压所致，应遵医嘱服用降血压、促进睡眠等药物治疗；抑郁症所致，应服用抗抑郁等药物以及心理辅导等。
