颈椎操是颈椎病重要的物理治疗方法之一，要领是充分活动颈肩部肌肉。教给大家以下动作，可以有效的锻炼颈椎，预防颈椎病的发生，对于颈椎病患者也有一定的治疗作用。第一个动作，颈椎环绕，如字面意思所示，站立或者坐着，分别做头部的顺时针和逆时针旋转动作；第二，双手叉腰，反复左右侧弯头部；第三，双手叉腰，反复低头、抬头、后仰；第四，双手置于同侧肩部，做肩关节前旋、后旋动作。这几个动作可以充分活动颈肩部肌肉，但是一定要坚持每天做，长期坚持才会有效果。
