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王哲
主任医师
三级甲等 山东省立医院
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吃什么东西能减肥

2021-02-08

在日常生活中,食物对于减肥瘦身的效果很小。减肥的原理是摄入的热量小于自身的消耗量,以此造成热量负平衡,从而帮助脂肪燃烧,达到减肥目的。减肥的人群要注意以下方面:
第一、每天的热量总摄入要低于每天的热量总消耗,可选择少吃多餐,日常可选择蔬菜以及富含蛋白质的食物,例如鸡蛋、牛奶、苹果、绿叶青菜等,避免吃高热量、高糖分的食物,减少总热量。
第二、饮食做好管控外,还需增加运动锻炼身体,例如跑步、骑单车、瑜伽等,可提高自身基础代谢能力,帮助脂肪消耗。

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