在日常生活中，食物对于减肥瘦身的效果很小。减肥的原理是摄入的热量小于自身的消耗量，以此造成热量负平衡，从而帮助脂肪燃烧，达到减肥目的。减肥的人群要注意以下方面：第一、每天的热量总摄入要低于每天的热量总消耗，可选择少吃多餐，日常可选择蔬菜以及富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、苹果、绿叶青菜等，避免吃高热量、高糖分的食物，减少总热量。第二、饮食做好管控外，还需增加运动锻炼身体，例如跑步、骑单车、瑜伽等，可提高自身基础代谢能力，帮助脂肪消耗。
