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骨质疏松在饮食上的注意事项

2022-01-02 收听量:38720

骨质疏松在饮食上的注意事项有以下方面:

1.多吃豆制品,奶制品

豆制品和奶制品中含有丰富的钙质以及蛋白质,钙的利用率比较高,可以有效增加骨骼中的钙沉积量,改善骨质疏松。

2.尽量少吃高糖、高脂肪食物

糖分含量过高、脂肪含量过高的食物热量过高,摄入过多会导致体重异常增加,使骨关节承受的压力增大,容易引起椎体压缩性骨折以及骨关节变形。

3.尽量少吃高盐食物

钠盐含量高的食物会影响钙的吸收,加速钙的流失,加重骨质疏松。

4.不要饮酒、吸烟

饮酒和吸烟对骨质疏松都会产生显著的不良影响。

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