腰肌劳损具体恢复的时间要根据病情的严重程度来分析。
- 腰肌劳损是属于一种慢性病变，会引起后腰部疼痛僵硬的症状，如果病情并不是特别严重，并且通过合理规范的方法治疗，后期进行严格的护理工作，一般2-3周的时间可以恢复。
- 而如果腰肌劳损情况比较严重，一般需要坚持4-6周的时间才有恢复的可能。之后还要注意功能锻炼，缓解局部的疼痛，恢复腰部肌肉的正常功能，以免影响日常生活。
腰肌劳损容易复发，所以要注意日常生活当中的保养，比如适当的运动锻炼，避免久坐久站。平时要注意选择合适的床垫睡眠，尽可能维持腰椎正常的生理曲度。
