作息不规律导致失眠怎么办

作息不规律导致的失眠可采取以下方案：

1. 养成良好作息，时间规律，避免过度劳累和熬夜。
2. 每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，可缓解疲劳，帮助睡眠；睡前适当地喝杯热牛奶有助于睡眠；听一些舒缓的音乐，促进睡意。
3. 膳食结构的调理，适当多吃一些具有宁心安神功效的食物，如百合银耳莲子羹，红枣桂圆羹，百合山药粥等。
4. 传统药物。选择具有镇静安神，宁心安神功效的中成药或中药汤剂辨证调理。
5. 针刺治疗。结合自身的体质情况，选择合理性的针刺手法，针刺百会穴、失眠穴等。