长期伏案工作的人员预防颈椎病首先避免长时间低头，可以适当调整工作台的高度和倾斜度，工作一个小时左右需要改变一下姿势，可以起来转动一下颈椎或者活动下四肢。
另外避免颈部受凉，夏天要注意避开风扇、空调直接吹向颈部，出汗后也不要使用冷水直接冲洗头颈部。
颈椎病是指颈椎间盘退变，从而导致韧带退变、椎间关节退变，颈椎病会出现一系列的症状，比如颈肩痛、颈部发僵、感觉障碍、活动受限、四肢麻木等，会降低生活质量，生活中要积极预防颈椎病。
