如何预防脊髓型颈椎病

预防脊髓型颈椎病的方法包括以下几点：

1. 要养成良好的生活习惯，避免卧在床上玩手机、看书；睡觉时枕头要合适，以免过高过低，同时避免长期低头姿势，如果工作需要，可以在工作1-2小时后休息5分钟，改变体位，活动肩颈部，还要做好保暖工作，避免风扇、空调直接吹到颈部。出汗之后不要用冷水冲洗颈部。
2. 需要加强锻炼，平时养成户外运动的习惯，或者坚持做旋转颈部的运动。
3. 在乘车时要做好安全防护，避免在车上睡觉，以免急刹车而导致颈椎受损。