肾虚和脾虚的人在日常生活中要注意饮食起居的调理。
首先饮食方面，可以吃一些补肾补脾的食物，比如：大枣、枸杞、扁豆、羊肉、猪肚、黑米、黑芝麻、黑豆等。少吃寒凉的食物，忌食肥甘厚味。其次，要起居有常，注意休息，少熬夜，适当的锻炼身体，饮食要有节制，不暴饮暴食，性生活有节制。另外可以打太极拳、八段锦等，对身体都有很好的保健作用。也可以做一些艾灸，补脾益肾。
因肾虚又可细分为气血阴阳的虚损，所以不建议自行服用药物或者保健品，需经医生辩证后科学用药。
