促进排便的食物有哪些

促进排便的食物可以是坚果、水果、蔬菜等，只要是富含油脂和膳食纤维的食物都可以。

• 坚果类的食物，比如核桃、花生、瓜子等日常人们爱吃的小零食，其实是富含丰富油脂的，可以帮助润滑肠道，促进大便的排出，但是这些食物容易上火，建议每天适当补充即可。
• 蔬菜类富含膳食纤维的食物是可以多吃一点的，最好每天的饮食结构中能够包含，膳食纤维能够吸水让大便蓬松成形，更有利于其排出体外。
• 水果中香蕉、桃子、苹果等也有相同的效果，同时补充身体里的维生素等微量元素，但是建议糖尿病人在医生的指导下食用。