得了颈椎病后首先应调整不良的生活方式和工作习惯，比如生活中避免躺在床上或趴在床上长时间看手机，工作中避免长时间低头伏案，可每隔30分钟左右起来活动一下，进行调节。
其次，进行适当的功能锻炼，锻炼的方式分局部锻炼和整体锻炼。局部锻炼可以进行耸肩锻炼、双手抱头抗阻训练，整体锻炼推荐进行舒缓的有氧训练，比如说慢跑、太极、八段锦、游泳、跳绳等，调理颈椎及背部，也有利于全身气血的调节。太过剧烈的运动，不适于颈椎病的恢复。
第三，是在正规医院通过药物内服、针灸、推拿的方式来治疗。大多数颈椎病都可以通过正确的保守治疗获得效果，少数脊髓型颈椎病则需要及时手术才能治愈。
