湿气重的人忌食肥甘厚腻及寒凉食品，宜多吃具有补脾作用的食物，多吃粳米、玉米、粟米、薏米、小麦、红薯、豆类食品、牛肉、鸡肉、山药、扁豆、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄、红枣等养脾胃的食物，这些食物做成的食膳既美味又营养。
湿气重的人常会倦怠乏力、不思饮食、大便粘腻或腹泻、女性带下过多等，饮食调理缓慢时就要在医生指导下服用一些中药，如党参、茯苓、白术、芡实、黄芪、甘草、太子参、白扁豆等。
湿气除了是由脾胃虚弱运化失调引起，也可能是由淋雨涉水或久居潮湿环境引起，所以除了日常饮食要注意外，还可以进行一些简单的有氧运动，坚持锻炼身体可以祛湿气，促进气血循环。
