预防痛经的方法包括以下几方面：
第一、注意饮食调整。月经期间尽量避免食用寒冷、辛辣、刺激性较强的食物，避免做剧烈运动，以免刺激子宫收缩引起痉挛性疼痛。
第二、注意保暖措施，可根据温度变化适当添加衣物，避免腹部受凉。
第三、做好会阴部位的清洁与卫生，避免过度劳累，尤其是在月经期间要尽量避免盆浴、泡温泉、游泳等，以免导致细菌上行感染，引起妇科炎症。
第四、合理安排性生活。避免多个性伴侣或不洁的性生活。
第五、保持心情愉悦。不要过度紧张或恐惧。
