备孕的女性吃以下几种食物比较好：
第一、多吃含蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、羊肉等，喝牛奶时以温牛奶最好。
第二、多吃富含维生素以及矿物质的食物，比如核桃、草莓、苹果、香蕉、西红柿、橘子、猕猴桃等。
第三、多吃含钙量高的食物，比如海带、虾皮、紫菜等。
第四、多吃绿叶蔬菜补充体内的叶酸含量，还可以在医生的指导下服用叶酸片来补充体内的叶酸，提高精子和卵子的质量，有效防止怀孕后胎儿出现神经管畸形。
