长期肝火旺可通过以下方法调理：
1、避免辛辣刺激的食物，多吃一些清淡食物。平时可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，但是避免容易上火的食物，例如龙眼。适当多喝苦丁茶、绿茶、菊花茶、蒲公英茶、金银花茶等，禁喝甜饮料，忌烟酒。
2、平时要保持良好的情绪，不要让自己太过紧张焦虑，每天保证充足的睡眠。
3、可以使用药物治疗，但治疗肝火旺的药物较多，最好在医生的指导下根据自身情况进行选择。
4、按摩穴位，自行按摩太阳穴、行间穴可促进肝火倾泻。
