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为什么中午睡觉想醒醒不过来很难受

2021-11-08阅读量:9540

中午睡觉想醒醒不过来多见睡眠时间过长或睡眠瘫痪症。

  1. 正常情况下,人的睡眠有浅睡眠和深睡眠。浅睡眠容易醒,当进入深睡眠状态,大脑中枢负责运动的神经仍然在睡眠中,而不易醒来。如果午睡时间过长使人体进入深度睡眠状态,就不容易醒来,出现想醒醒不来不舒服的症状。避免此种情况的发生建议平时午睡的时间在十五分钟左右,最长不要超过30分钟。
  2. 睡眠瘫痪症,正常情况下,在睡眠时,人体的大脑会比身体更容易进入休息状态。当人体过度疲劳,精神压力过大或其他原因导致睡眠障碍,睡醒以后大脑中枢神经的工作不同步,一部分神经中枢苏醒过来,但是支配肌肉的神经中枢还未完全苏醒,就出现了大脑清醒而身体却动不了,想醒醒不过来的状态。这种状态可适当的慢慢转动眼球,活动嘴部肌肉以缓解不适症状。

建议:平时注意保持乐观心态,避免不良情绪的刺激。适当多做户外运动,加强锻炼,提高自身的体质。劳逸结合,作息时间规律,建立舒适的睡眠环境,以保证睡眠适量。

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