椎间盘突出的调理方法主要有改善不良姿势、锻炼腰部肌肉、推拿等。发生腰椎间盘突出以后，首先应该避免不正确的姿势，如久坐、久站，避免腰部负重情况下工作、生活，如弯腰搬提重物、弯腰进行工作劳动等特殊姿势，而加重腰椎的负担。同时，可以多对患处进行热敷，也可以遵医嘱对局部进行针灸，从而就可以缓解患处的疼痛不适感。也可以采用推拿的方法缓解不适症状，比如可在患者的腰部、臀部等紧张痉挛的区域做点法、揉法、滚法，当骨关节放松以后可配合腰椎的整脊手法进行治疗。如果患者的症状较严重，则应考虑手术治疗。
