在备孕期间要戒烟、戒酒，保持良好的心态，保证充足的休息时间，尽量不要熬夜。在备孕前三个月可以在医生的指导下服用叶酸，能降低胎儿的神经血管畸形几率。备孕前夫妻双方要到医院去做全面的体检，主要检查身体是否正常，有没有遗传疾病，要检查男性的精子是否正常，还有女性的排卵是否正常，孕前检查主要可以做到优生优育，还可以减少有缺陷的胎儿降生。
备孕期间饮食上面要多吃优质蛋白以及维生素比较丰富的食物，例如豆制食品、鱼肉、瘦肉、牛奶等等食物，多吃这些食物可以提高精子和卵子的质量。还要远离污染环境以及有毒的化学制剂。
