备孕期间可以多吃动物的内脏、虾皮、鱼肉、瘦肉、牛奶、羊肉、紫菜、海带、海鱼、牡蛎、玉米、菠菜等等之类的食物。在备孕期间的营养主要关乎着宝宝的健康，要合理饮食，适当的补充营养，有利于提高受精卵的质量。所以在备孕前三个月夫妻双方都应该加强营养锻炼身体，这样可以提供健康的精子和卵子。在备孕前三个月要到医院做相关的检查，要了解身体是否处于健康的状态，备孕期间要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持良好的心情。在女性排卵时同房能有效提高怀孕的几率。
