夫妻双方如果打算备孕，
首先可以在备孕前3-6个月到医院做孕前检查，了解双方的身体情况，受孕能力等，发现问题及时处理，使身体处于一个最佳的状态，这样有利于怀孕。
并且在备孕前三个月开始服用叶酸，降低胎儿神经管畸形的发生率。在备孕的过程中还应注意多参加体育锻炼，忌烟酒，均衡饮食，多吃含有高蛋白和维生素的食物，补充足够的营养，提高精子和卵子的质量。
另外，应注意保持心情愉悦，避免太过紧张，可选择在女性排卵期隔天同房一次，增加怀孕几率。
