此类疾病疗程较长，一般需1-2月，您可以采取下列措施帮助肩部缓解：1.让肩部休息：避免举臂过头、伸手够物和提举物体。2.使用疼痛缓解药物：您可咨询医生或护士有关使用非处方类疼痛缓解药物的问题，3.询问医生哪些锻炼可起到帮助作用：首先，最重要的是让肩部休息。之后，当疼痛最严重的阶段过去后，如果医生说简单锻炼是安全的，可缓慢开始某些锻炼。适应了简单的关节活动锻炼后，可建议其他一些锻炼来增强肩部肌肉。当您进行肩部锻炼时，务必要缓慢开始，并随着时间推移加大锻炼难度。而且您应该知道，出现一定程度的疼痛是正常现象，但重要的是不要强迫自己完成锻炼。如果您出现锐痛或撕裂痛，应停止锻炼并告知医生或护士。
