备孕怎么调理身体

请问一下医生，备孕怎么调理身体，请帮忙解答一下。

病情诊断：在备孕期间，夫妻双方都必须养成良好的生活习惯，不能熬夜，进行适当的运动，保持正常的体重指数，均衡的健康饮食，积极乐观的心理，并进行孕前检查；在生活习惯上，要注意合理的工作和休息时间，早睡早起，远离烟，酒和咖啡，避免接触有害物质。在运动方面，夫妻双方应适当锻炼以增强体质，如果体重指数异常，应在怀孕前将其调整到正常的体重指数范围，不要使用减肥药，注意饮食中均衡和多样化的营养，确保维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣和油腻食物。