如何备孕调理身体

你好，医生，我想要咨询一下如何备孕调理身体

病情诊断：备孕前调理身体需要在备孕前3-6个月进行，夫妻双方首先需要到医院做备孕前的生育检查，了解双方各自的身体状况，如果存在问题，需要积极治疗，同时在备孕前3个月开始服用叶酸，还需要注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，也不吃含咖啡因的食物，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，每天保持30-40分钟的有效运动，如散步、慢跑、有氧操等。另外，在饮食上，女性要多吃高蛋白类的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于提高卵子的质量，男性要多吃含锌的食物，如牡蛎、牛肝、南瓜子等，提高精子的质量。