宫寒主要由体质虚寒、饮食不当、过度贪凉、经期护理不当、久坐少动、情绪压力大、先天肾阳虚、外部环境寒冷影响、过度减肥以及某些妇科疾病后遗症等因素造成。
体质因素方面，先天禀赋不足或后天失养导致体内阳气虚弱，无法温煦子宫。饮食不当如过多食用生冷寒凉食物，损伤脾胃阳气，导致寒湿内生。过度贪凉如长期处于空调环境或冬季穿衣单薄，使寒邪侵入体内。经期护理不当如接触冷水或过度劳累，影响气血运行。久坐少动导致气血不畅，寒湿积聚。情绪压力大使肝气郁结，影响气血运行。先天肾阳虚则命门火衰，无法温煦子宫。外部环境寒冷影响如长期居住在潮湿寒冷地区。过度减肥导致气血亏虚，阳气不足。某些妇科疾病后遗症如盆腔炎等疾病后，体内寒湿未清。
日常生活中应注意保暖，特别是腹部和腰部，避免长时间处于寒冷环境。饮食宜温热，少食生冷寒凉食物。保持规律作息，避免熬夜。适当运动促进气血运行。经期避免接触冷水，注意休息。保持心情舒畅，避免情绪波动。避免过度减肥，保持健康体重。如有妇科疾病应及时治疗，防止寒湿内生。
