暖宫的食物包括生姜、红枣、桂圆、羊肉、红糖、黑豆、核桃、韭菜、羊肉、桂圆、荔枝、榴莲、羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、红豆、黑芝麻、山药、枸杞、桂圆、荔枝、榴莲、羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、红豆、黑芝麻、山药、枸杞等。
温热性食材如生姜、红枣、桂圆和羊肉具有温宫散寒的功效，能够促进血液循环，缓解宫寒症状。富含铁元素的食物如猪肝和黑木耳有助于补血养血，改善因气血不足导致的宫寒问题。富含维生素E的坚果和植物油能够调节内分泌，增强子宫功能。传统食疗如红糖姜茶和当归煮蛋是中医常用的暖宫方法，能够温暖子宫，缓解痛经。经期饮食调理应注重营养均衡，多摄入温热性食物，避免生冷寒凉食物的摄入。个体差异与体质辨证也很重要，不同体质的人适合的暖宫食物可能不同，需根据自身情况选择合适的食材。
日常应注意保持腹部温暖，避免受凉，适当运动促进血液循环，保持规律作息，避免过度劳累，同时根据自身体质选择合适的暖宫食物，若宫寒症状严重，应及时就医，在专业指导下进行调理。
