通常情况下，皮肤老化者、心血管疾病风险人群、备孕及孕期女性、免疫力低下者，适合吃维生素E。
1.皮肤老化者：维生素E是强效抗氧化剂，能中和自由基，减少紫外线、环境污染对皮肤的伤害，抑制黑色素生成，淡化色斑，延缓皮肤松弛、皱纹等老化迹象，适合皮肤干燥、有皱纹、色斑的人群。
2.心血管疾病风险人群：它可以降低血液黏稠度，抑制血小板聚集，防止血栓形成，还能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，对预防冠心病、心肌梗死等心血管疾病有益。
3.备孕及孕期女性：维生素E能促进性激素分泌，提高生育能力，对男性可增强精子活力；对女性可调节内分泌，维持生殖系统正常功能，孕期服用还有助于预防流产。
4.免疫力低下者：它参与免疫细胞的生成和功能调节，能增强免疫细胞的活性，提高机体抵抗力，帮助身体抵御病毒、细菌等病原体的侵袭。
需注意，维生素E不宜长期大量服用，过量可能引发恶心、呕吐、头晕等不良反应。服用前最好咨询医生，根据自身情况合理补充。
