冻肿了的消肿方法主要包括复温处理、轻柔按摩、使用外用药物、口服药物。
1.复温处理：将冻肿部位缓慢移至温暖环境，用40℃左右温水浸泡或温毛巾热敷，促进局部血液循环，加速消肿，注意水温不宜过高，避免烫伤。
2.轻柔按摩：复温后，用指腹轻柔按摩冻肿部位，从肢体远端向近端按摩，力度适中，每次按摩10-15分钟，每日数次，帮助血液和淋巴液回流。
3.使用外用药物：可涂抹冻疮膏、维生素E软膏等，这些药物能滋润皮肤、促进修复，减轻肿胀和疼痛，涂抹时均匀覆盖患处，轻轻按摩至吸收。
4.口服药物：若冻肿严重，伴有明显疼痛、瘙痒，可在医生指导下口服扩张血管、改善微循环的药物，如硝苯地平、双嘧达莫等。
需注意，冻肿部位未复温前避免揉搓、捶打，防止加重损伤；恢复期间注意保暖，避免再次受冻；保持患处清洁干燥，预防感染。
