痛经厉害可通过热敷下腹部、服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚、保持规律作息、适度运动、避免刺激性食物、补充镁和B族维生素、尝试中医调理如艾灸或中药，以及必要时就医检查排除器质性疾病来缓解。
针对痛经的严重症状，热敷能促进盆腔血液循环，放松肌肉。药物治疗中，布洛芬作为非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛，但对乙酰氨基酚则通过中枢镇痛作用缓解不适。生活方式调整方面，保持规律作息避免熬夜，每天进行30分钟适度运动如瑜伽或快走，可增强体质并减轻疼痛。饮食上应避免咖啡、辛辣和生冷食物，增加富含镁的食物如坚果和绿叶蔬菜，适量补充B族维生素。中医调理可通过艾灸关元、气海等穴位，或在专业医师指导下服用当归、益母草等中药。若痛经持续严重或伴随异常出血，应及时就医检查以排除子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。
日常应注意经期保持腹部温暖，避免过度劳累和情绪波动，记录月经周期和疼痛程度以便了解自身规律，长期严重痛经者应坚持治疗并定期复查，切勿自行长期依赖止痛药而忽视潜在病因。
